NOSSO LUGAR

Nossa primeira música

Endereço do video no Youtube

http://www.youtube.com/watch?v=U0CGsw6h60k



A letra (acompanhada da tradução)

What's My Name? (feat. Drake)
[Rihanna]
Oh na na, what's my name?
Oh na na, what's my name?
Oh na na, what's my name?
Oh na na, what's my name?
Oh na na, what's my name?
What's my name? What's my name?

[Drake]
I heard you good with them soft lips
Yeah you know word of mouth
The square root of 69 is 8 something
Cuz I've been tryna work it out, oooow
Good weed, white wine
I come alive in the night time
Okay, away we go
Only thing we have on is the radio
Ooooh, let it play, say you gotta leave
But I know you wanna stay
You just waiting on the track to finish girl
The things we could do in twenty minutes girl
Say my name, say my name
Wear it out, its getting hot, crack a window, air it out
I can get you through a mighty long day
Soon as I go the text you gon right is gon say?

[Rihanna]
Not everybody knows how to work my body
Knows how to make me want it
Boy you stay up on it
You got that something that keeps me so off balance
Baby you're a challenge, lets explore your talent

[Chorus 2x]
Hey boy I really wanna see if you can go downtown with a girl like me
Hey boy, I really wanna be with you
Cause you just my type, Oh na na na na.
I need a boy to take it over
Looking for a guy to put me work out
Oh, wow, oh oh. Oh, wow, oh oh.

Oh na na, what's my name?
Oh na na, what's my name?
Oh na na, what's my name?
What's my name? What's my name?

[Rihanna]
Baby you got me, aint nowhere that I'd be
Then with your arms around me
Back and forth you rock me
So I surrender, to every word you whisper
Every door you enter, I will let you in

[Chorus]
Hey boy I really wanna see if you can go downtown with a girl like me
Hey boy, I really wanna be with you
Cause you just my type, Oh na na na na.
I need a boy to take it over
Looking for a guy to put me work out
Oh, wow, oh oh. Oh, wow, oh oh.

You're so amazing, you took the time to figure me out
Thats why you take me, way past the point of turning me on
You bout to break me, I swear you got me losing my mind

Oh na na, what's my name?
Oh na na, what's my name?
Oh na na, what's my name?
Oh na na, what's my name?
Oh na na, what's my name?
What's my name? What's my name?

[Chorus 2x]
Hey boy I really wanna see if you can go downtown with a girl like me
Hey boy, I really wanna be with you
Cause you just my type, Oh na na na na.
I need a boy to take it over
Looking for a guy to put me work out
Oh, wow, oh oh. Oh, wow, oh oh.

**************************************************************
Qual é o Meu Nome
[Rihanna]
Oh na na, qual é o meu nome?
Oh na na, qual é o meu nome?
Oh na na, qual é o meu nome?
Oh na na, qual é o meu nome?
Oh na na, qual é o meu nome?
Qual é o meu nome, qual é o meu nome?

[Drake]
Ouvi dizer que você é boa com esses lábios macios
Sim, você sabe usar a boca
A raiz quadrada de 69 é 8 algo assim
Porque eu tentei resolver isso, Oooow
Erva boa, o vinho branco
Eu vivo na noite
Ok, vamos embora
A única coisa que temos é o rádio
Ooooh, deixe-o tocar, digamos que você tem que ir
Mas eu sei que você quer ficar
Você está apenas esperando a música terminar, menina
As coisas que poderíamos fazer em 20 minutos, menina
Diga o meu nome, diga meu nome
Até se cansar, as coisas estão esquentando, quebre uma janela para o ar entrar
Eu posso te fazer suportar um dia cansativo
Assim que eu for embora, você vai me mandar uma mensagem ?

[Rihanna]
Nem todo mundo sabe como mexer com o meu corpo
sabe como me fazer querer
Cara, você nunca para
Você tem algo que me faz perder o equilíbrio
Baby você é um desafio, vamos explorar o seu talento

[Refrão 2x]
Hey garoto, eu quero ver se você aguenta com uma garota como eu
Hey garoto, eu realmente quero estar com você
Porque você faz meu tipo, Oh na na na na.
Eu preciso de um garoto que saiba assumir o controle
Procurando por um cara para dar em cima
Oh wow oh oh, Oh, wow oh oh.

Oh na na, qual é o meu nome?
Oh na na, qual é o meu nome?
Oh na na, qual é o meu nome?
Qual é o meu nome, qual é o meu nome?

[Rihanna]
Querido, você me conquistou, eu não quero ir em lugar nenhum
Se os seus braços não estiver ao meu redor
Para frente e para trás me balance
Então eu me rendo, para cada palavra que você sussurra
Cada porta que você entra, vou deixa-lo entrar

[Refrão]
Hey garoto, eu quero ver se você aguenta com uma garota como eu
Hey garoto, eu realmente quero estar com você
Porque você faz meu tipo, Oh na na na na.
Eu preciso de um garoto que saiba assumir o controle
Procurando por um cara para dar em cima
Oh wow oh oh, Oh, wow oh oh.

Você é tão incrível, você não teve pressa para me entender
É por isso que você consegue me excitar mais do que qualquer outra pessoa
Você está acabando comigo, eu juro, você está me enlouquecendo

Oh na na, qual é o meu nome?
Oh na na, qual é o meu nome?
Oh na na, qual é o meu nome?
Oh na na, qual é o meu nome?
Oh na na, qual é o meu nome?
Qual é o meu nome, Qual é o meu nome?

[Refrão 2x]
Hey garoto, eu quero ver se você aguenta com uma garota como eu
Hey garoto, eu realmente quero estar com você
Porque você faz meu tipo, Oh na na na na.
Eu preciso de um garoto que saiba assumir o controle
Procurando por um cara para dar em cima
Oh wow oh oh, Oh, wow oh oh.




O QUE VOCÊ PROCURA?

- PRINCIPE OU SAPO?
- EM ATITUDE, PRINCIPE OU SAPO?

Aiii.....que lindo!!!

Esses são alguns dos sapatos que estão em nosso catalogo de acessórios sensuais "Necessaire Sensuel"

Devanear!!! E ainda contar que fez!!!

Domingo, 30 de janeiro de 2011, são 18:08.
Terminei de registrar meus pensamentos em meu diário, geralmente não leio, mas resolvi fazer. Com isso, senti vontade de dividir essa pagina.
“...Diário, até hoje, não tinha certeza do porque de meu envolvimento com essa terapêutica “Falar sobre sexo”. Percebo que a troca de experiências gera ajuda para todas que estão no curso ou no chá de lengerie....que para muitas a palavra sexo, deixou de ser algo feio, sem graça, sem significado....MAS, ONTEM!!!! Ver, entre aquelas 20 mulheres, algumas brilharem de uma forma diferente por ter descoberto aquele poder....foi SHOW DE BOLA.....”
Então....eu tinha que falar....rsrs....desculpe-me por erros de português....diário é um momento de total descontração e desapego....rs
Beijos
Ana Paula

Kundalíní

O QUE É A KUNDALINÍ
Kundaliní é uma energia física, de natureza neurológica e manifestação sexual. O termo é feminino, deve ser sempre acentuado e pronunciado com o í final longo. Os leigos aplicam o termo no masculino e pronunciam “o kundalíni”, mas está errado. Repetimos: o termo é feminino, deve ser pronunciado com a tônica na primeira sílaba e a longa na última. Pronuncie em voz alta para fixar a correção: kundaliní.
Significa serpentina, aquela que tem a forma de uma serpente. De fato, sua aparência é a de uma energia ígnea, enroscada três vezes e meia dentro do múládhára chakra, o centro de força situado próximo à base da coluna e aos órgãos genitais. Enquanto está adormecida, é como se fosse uma chama congelada. É tão poderosa que o hinduísmo a considera uma deusa, a Mãe Divina, a Shaktí Universal. Todo o sistema do Yôga, de qualquer ramo, apóia-se no conceito da kundaliní.
De fato tudo depende dela conforme o seu grau de atividade – a tendência do homem à verticalidade, a saúde do corpo, os poderes paranormais, a iluminação interior que o arrebata da sua condição de mamífero humano e o catapulta em uma só vida à meta da evolução sem esperar pelo fatalismo de outras eventuais existências.
Se você já tiver lido explicações místicas ou confusas sobre a kundaliní, vamos simplificar isso. O conceito freudiano de libido e o reichiano de orgônio chegaram bem perto do princípio e anatomia da kundaliní no Yôga Antigo. Se você quiser um termo leigo, mais compreensível, pode traduzir kundaliní simplesmente como sexualidade. Freud e Reich tentaram domá-la para fins terapêuticos. Como nenhum dos dois possuía a Iniciação de um Mestre nesses mistérios, ambos fracassaram e deixaram à posteridade uma herança meramente acadêmica de teorias sobre o assunto, sem grandes resultados práticos.
A energia da kundaliní responde muito facilmente aos estímulos. Despertá-la é fácil. Um exercício respiratório que aumente a taxa de comburente é suficiente para inflamar o seu poder. Um bíja mantra corretamente vocalizado, é capaz de movimentá-la. Um ásana que trabalhe a base da coluna posiciona-a para a subida pela medula. Uma prática de maithuna pode deflagrá-la. Basta combinar os exercícios certos e praticá-los com regularidade.
Já que despertar a kundaliní não é difícil, não mexa com ela enquanto não tiver um Mestre. E quando o encontrar, não a atice sem a autorização dele. Difícil é conduzi-la com disciplina, ética e maturidade.
SwáSthya, o Yôga Antigo, vai fundo nesse trabalho, levantando a kundaliní da base da coluna até o alto da cabeça, através dos chakras, ativando-os poderosamente, despertando os siddhis e eclodindo o samádhi.
(Chakras, kundaliní e poderes paranormais - Mestre DeRose - Ed. Nobel)

Chá de Lingerie

Panelas, peneiras e espremedores de laranja têm se tornado presentes cada vez mais incomum nos chás que marcam a despedida de solteira das noivas. Em um mundo repleto de mulheres cada vez mais independentes e modernas, a tendencia agora é reunir as amigas para falar de sexo, acessórios sensuais e ganhar lingeries. Inclusive para aniversários e confraternização de amigas.
Plano de festa criado para compartilhar com a anfitriã e as convidadas histórias que tem como tema: "Meu Segredo de Sedução". Tudo de maneira bem-humorada. O resultado são reuniões bastante divertidas. Qualquer frase vira uma história.
Evento repleto de improvisos, trocas de experiências, palestra e brincadeiras.
A pedido da anfitriã podemos confeccionar os convites, levar o bolo, decorar o ambiente com cortinas e quadros temáticos e nossas opções de lembraças.
Atenciosamente,
Ana Paula Leijoto

www.holusterapia.com.br

CURSO DE POMPOARISMO

CURSO DE POMPOARISMO

19 de Fevereiro de 2011

Das 10:30h as 13h

Sábado



22 de Fevereiro de 2011

Das 18h as 20h

Terça



Valor: R$ 80,00



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O que é?
Por que fazer?




Pompoar é o controle dos músculos circunvaginais, onde a mulher que domina essa técnica ficará com a musculatura da vagina forte

Segundo ginecologistas é uma técnica muito saudável;
Ajuda na prevenção de problemas com a musculatura da pélvis;
Evita cirurgias de períneo, e corretiva de incontinência urinária;
Evita a flacidez, e faz com que os músculos fiquem bem fortes e que tenha controle sob eles;
Dependendo de cada organismo, diminui a cólica menstrual, em alguns casos elimina totalmente;
Com o fortalecimento dos músculos, evita-se a queda do útero e da bexiga.

O ginecologista americano Arnold Kegel. Nos anos 50, recomendava às pacientes que contraíssem e relaxassem os músculos vaginais 500 vezes por dia. A quantidade de repetições era um exagero, como se comprovou mais tarde, mas os exercícios surtem resultados positivos: previnem e tratam problemas como flacidez pós-parto e incontinência urinária. Hoje, sabe-se que os exercícios de Kegel podem auxiliar no tratamento de vaginismo, distúrbio sexual em que a vagina permanece contraída durante a penetração provocando dor. "Só faz bem. A mulher cuida da saúde e passa a se conhecer melhor", afirma a terapeuta Maria do Carmo de Andrade Silva, coordenadora de mestrado em Sexologia da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro. "Muita gente nem percebe a existência de alguns músculos na região pélvica, mas descobre que pode ter sensações muito prazerosas se movimentá-la."


Abraços
Ana Paula Leijoto
www.holusterapia.com.br

DSTs

Nos Estados Unidos cresce a consciência da não eficácia dos métodos usados pela comunidade médica para alertar as pessoas quanto ao aumento das DSTs, refletido na pesquisa que 84% das mulheres não consideram que corriam risco de contágio.

No Brasil, segundo o Prosex (Projeto Sexualidade), menos de 30% das mulheres usavam algum tipo de preservativo; esporádico 27,2% entre mulheres e 28,4% entre os homens; enquanto o não uso foi superior a 40% entre as mulheres e 30% entre os homens. (psiquiatra Camila Abdo, responsável pelo Prosex).

O orgasmo masculino

I. Diferença entre ejaculação e orgasmo

Apesar de quase todos os homens estarem acostumados a ter ereção, e depois a ejaculação e o orgasmo juntos, esses, na verdade, são três fenômenos distintos: ereção, ejaculação e orgasmo. Mediados em lugares diferentes - o orgasmo ocorre no cérebro e a ejaculação ocorre na uretra posterior, próstata e vesículas seminais, e é um refluxo medular -, o paraplégico, sem nenhuma sensibilidade nos órgãos genitais, consegue ter orgasmo, assim como há homens operados da próstata que não têm ejaculação nenhuma, mas têm orgasmo.


II. A ejaculação

É possível um homem ter ereção sem ejaculação, ejaculação sem ereção e orgasmo sem ejaculação, desde que aprenda a fazer isso. Orgasmo é a sensação, ejaculação é a saída de esperma.

Os chineses há mais de 3000 anos perceberam que o homem pode ter vários orgasmos seguidos sem ejacular e, desse modo, aumentar a longevidade por não sentir a fadiga que se segue à ejaculação. Não é à-toa que os franceses usam a expressão la petite mort - " pequena morte" para a ejaculação - numa referência ao perigo para a vitalidade masculina. E de alguma forma essa sabedoria oriental é utilizada no nosso futebol. Os jogadores são obrigados a ficar concentrados uns dias antes de uma partida importante, sem qualquer contato com mulheres.


III. A produção de esperma prejudica o homem?

O New York Times publicou, em dezembro de 1992, o resultado de uma pesquisa científica sobre os danos causados pela produção de esperma para o organismo do homem, concluindo que "gerar esperma é muito mais difícil do que os cientistas imaginavam. Isso requer um desvio de recursos que pode vir a prejudicar a saúde masculina a longo prazo". E faz sentido, pois durante toda a sua vida um homem ejacula em média 5.000 vezes. Considerando que cada ejaculação contém de 50 a 250 milhões de espermatozóides, ele ejacula cerca de um trilhão de desnecessários espermatozóides! Entretanto, na realidade, só precisaria ejacular quando desejasse ter um filho.

Sem falar nas queixas das mulheres: "Depois que meu marido tem orgasmo ele vira para o lado e dorme. Eu fico ali, sozinha, olhando o teto". Quem nunca ouviu uma frase dessas? É, com certeza, a reclamação mais comum das mulheres em relação aos seus parceiros no sexo. Muitos dirão que isso acontece porque o homem é egoísta mesmo, que só pensa em sexo e após se sentir satisfeito perde o interesse pela mulher. Mas não é isso, não. Esse desencontro ocorre porque ele ejaculou e... ficou exausto. Mal consegue se mexer, só desejando dormir. Um homem até declarou: " Depois que eu ejaculo, o travesseiro se torna muito mais atraente do que a minha namorada".

"A representação da mulher insatisfeita, cujo amante ejacula, grunhe e desmorona sobre ela é tão comum que já virou piada popular", diz Mantak Chia em seu livro. Para ele, a exaustão que os homens sentem após a ejaculação é também tão antiga quanto o primeiro gemido do coito. Segundo seu relato, há 5000 anos, Peng-Tze, um conselheiro sexual do famoso imperador amarelo, disse: "Após ejacular, o homem fica cansado, seus ouvidos zunem, suas pálpebras pesam e ele deseja ardentemente dormir. Ele tem sede e seus membros parecem fracos e tensos. Ao ejacular, ele usufrui de um breve momento e depois sofre um longo período de exaustão".

Mantak diz que, assim como os atletas, os artistas parecem também sentir no trabalho os efeitos da ejaculação. E ilustra com o caso do músico de jazz Miles Davis, considerado um dos maiores trompetistas do mundo, na entrevista à revista Playboy:

Davis: Você não pode gozar, depois lutar ou tocar. Você não consegue. Quando eu estou pronto para gozar, eu gozo. Porém, eu não gozo e depois vou tocar.

Playboy: Explica isso para os leigos.

Davis: Pergunte ao Muhammad Ali. Se ele goza, ele não consegue lutar dois minutos. Porra, ele nem mesmo poderia me bater.

Playboy: Para provar seu ponto de vista, você lutaria com Muhammad Ali em tais condições?

Davis: Pode apostar que sim. Mas ele tem de prometer que vai foder primeiro. Se ele não foder, eu não luto. Você renuncia a sua energia quando goza. Quero dizer, você desiste de tudo! Então, se você foder antes de uma apresentação, o que vai fazer quando estiver na hora de dar o seu máximo no show?


IV. Orgasmo sem ejaculação

A ejaculação não passa de um fenômeno localizado e mecânico, no qual o líquido ejaculatório, em conseqüência da diferença de pressão, migra de um local para o outro. Já o orgasmo consiste numa série de fenômenos corporais e neurofisiológicos.

A sensação ejaculatória causada pelo progresso do líquido espermático dentro dos órgãos genitais depende do grau de força dos músculos que sustentam o pênis (músculos pubococcígeos), assim como dos músculos que o contraem, fazendo o sêmen chegar ao exterior da uretra.

Esses músculos, se treinados, podem aumentar o tempo de controle ejaculatório e, como após a ejaculação normalmente o pênis perde sua rigidez, essa ejaculação mais tardia aumenta conseqüentemente o tempo de ereção, o que por sua vez aumenta o tempo da sensação orgástica.

Além disso, é possível ter um orgasmo completo sem ejaculação simultânea, e aí se encontra o segredo para o homem se tornar multiorgástico. A maioria dos homens que já teve essa experiência espontaneamente julga que foi um acidente, outros já se preocupam achando que está acontecendo algo de errado com eles, mas muito poucos pensam no fato de que pode ser uma experiência repetida quantas vezes quiserem e ser cada vez mais aperfeiçoada.
V. Orgasmos múltiplos

Sem dúvida, o orgasmo é o prazer físico mais intenso que o ser humano pode experimentar. E o homem pode aprender a ter vários orgasmos consecutivos, mais intensos e fortes, sem ejacular. Dessa forma, ele substitui o prazer momentâneo de uma ejaculação comum pelo prazer do orgasmo múltiplo, que, além de permanecer por longo período, aumenta a energia e a sensação de bem estar. Mas a maioria dos homens desconhece seu potencial multiorgástico e só se preocupa em chegar rápido à ejaculação para se certificar de que cumpriu o papel de macho.

O homem multiorgástico é aquele que consegue ter dois ou mais orgasmos consecutivos. Mesmo depois do primeiro orgasmo ele pode manter a ereção e continuar fazendo sexo, alcançando mais um, dois ou três orgasmos sem descansar. Para isso é necessário que ele aprenda a ter orgasmos completos sem ejacular. Não havendo ejaculação, não há período refratário e, portanto, não há perda de ereção.

Não é muito comum encontrarmos homens com essa experiência em nossa cultura, porém na cultura oriental não é novidade. O conhecimento do orgasmo múltiplo masculino e do orgasmo não ejaculatório é muito antigo, e podemos encontrar referências na literatura tântrica e na história dessas culturas.

No tantrismo, antiga doutrina da Índia, o homem não ejacula, mesmo havendo penetração na relação sexual. O sêmen é retido no seu corpo por ser considerado essência divina. Sua finalidade é circular através dos chacras até atingir o cérebro e inundá-lo dessa energia divina.

Quando o orgasmo múltiplo masculino foi mencionado pela primeira vez nos Estados Unidos, no final da década de 30, a maioria dos profissionais julgou-o uma anomalia. Mas, em seu livro publicado em 1948, Kinsey relata que alguns homens declararam ter mais de uma ejaculação com a mesma ereção. A partir daí, embora mais receptiva a essa idéia, a comunidade científica acreditou tratar-se de uma capacidade específica de alguns homens e não considerou possível um homem tornar-se multiorgástico. Somente a partir da década de 70 começou a ser aceita a possibilidade de o orgasmo múltiplo masculino poder ser aprendido.

Alguns sexólogos divulgam através de seus livros exercícios a serem praticados pelos homens que desejam se tornar multiorgásticos. Tudo começa com o aprendizado do controle do músculo pubococcígeo. O músculo PC, como é conhecido, é na verdade um grupo de músculos que vai do osso púbico até o cóccix. É ele que na ejaculação se contrai, levando o sêmen através do pênis para ser expelido. Como o orgasmo múltiplo masculino depende de um músculo PC forte, a maioria dos exercícios ensinados visam ao seu fortalecimento. Barbara Keesling descreve o caso de James:

"Quando James e sua parceira fazem amor, de modo geral ele leva dez minutos ou mais para atingir um orgasmo. Ele começa a relação sexual lentamente e vai deixando sua excitação aumentar. Então, no instante em que está prestes a ejacular, com um movimento firme, ele se introduz profundamente em Sharon e contrai o músculo que se estende da base do pênis à área situada atrás dos seus testículos. Isto lhe permite um orgasmo completo - inclusive com aumento rápido de batimentos cardíacos, contrações musculares e aquela incrível sensação de alívio - sem ejaculação. James mantém sua ereção, continua a fazer amor e pode ter mais dois a quatro orgasmos dessa forma. Quando quer parar, ele atinge o orgasmo final e ejacula. James consegue fazer isso porque conseguiu um perfeito controle dos músculos pélvicos, que entram em espasmos quando o homem ejacula."

VI. Fortalecendo os músculos PC (pubococcígeo)

Para o homem ter vários orgasmos sem perder a ereção, existe toda uma técnica a ser desenvolvida. Nela se aprendem exercícios que possibilitam o controle da respiração e o fortalecimento do músculo da região pubiana, responsável pelas contrações rítmicas da pelve durante o orgasmo. Assim, o homem passa a ter ereções mais firmes, intensifica seus orgasmos e aprende a separar orgasmo e ejaculação. Os homens que têm orgasmos orgasmos sem ejaculação afirmam que o prazer é bem mais intenso do que o alcançado no orgasmo ejaculatório.

Para os especialistas, os homens que praticam esses exercícios começam a sentir orgasmos múltiplos dentro de uma a duas semanas e a aperfeiçoar as técnicas em três a seis meses. É curioso, mas até há pouco tempo as mulheres também não sabiam que eram multiorgásticas. E muitas só passaram a ter orgasmos múltiplos depois que descobriram ser isso possível.


EXERCÍCIOS PARA FORTALECER O MÚSCULO PC:

O primeiro passo é encontrar o músculo PC. Todos os músculos individuais próximos da virilha, nádegas, abdômen, coxas e PC podem parecer o mesmo, portanto, a maneira mais simples de encontrá-lo é isolá-lo de todos os outros, colocando um ou dois dedos atrás dos testículos. Finja que está urinando. Interrompa e segure o fluxo.O músculo PC é exatamente o que foi usado para interromper o fluxo da bexiga. É muito importante que os músculos do estômago e das coxas se mantenham relaxados.
Exercícios:

Três vezes por dia contraia vinte vezes o músculo PC.

Retenha-o durante 1 ou 2 segundos a cada vez, depois solte-o. Não é necessário ficar com os dedos sobre o músculo, basta senti-lo internamente, mas caso não tenha certeza, pode mantê-lo até adquirir confiança.

Respire normalmente durante esse exercício.
Informações:

1- Repetindo muitas vezes, o músculo PC pode ficar dolorido como qualquer outro músculo.

2- Não conseguir isolar o PC: caso os outros músculos não deixem de ser retesados durante os exercícios com o PC, o primeiro passo é levar esses músculos à exaustão, para que não interfiram. Se há tendência a contrair os músculos do estômago, deve-se então contraí-los e descontraí-los 10 ou 20 vezes antes de começar os exercícios com PC. Isso deverá cansá-los suficientemente, para não interferirem.O mesmo se aplica às nádegas, coxas e músculos da virilha.

3- A partir da quarta semana, além das vinte contrações rápidas, três vezes ao dia, acrescentar mais dez contrações realmente longas. Em cinco segundos contrair lentamente o PC o mais firme que puder. Mantenha essa contração durante cinco segundos, se possível. Depois vá descontraindo gradualmente durante os cinco segundos restantes. No início poderá ser um pouco difícil, talvez se consiga fazer uma ou duas contrações sem se cansar, mas com a continuidade se chega até lá.

Dez benefícios do sexo para a saúde física e mental

Dez benefícios do sexo para a saúde física e mental
Sexo é bom e a maioria das pessoas gosta. Quem não gosta, deve começar a rever os seus conceitos.

Afinal, além do prazer, sexo é um bálsamo para a saúde e pode trazer diversos benefícios para o corpo e a mente.

Uma pesquisa realizada pela Queens University, do Canadá, analisou mil pessoas durante uma década e revelou que homens que tinham orgasmos com maior frequência apresentavam mais tempo de vida.

A pesquisa mostrou também que algumas boas noites de sexo garantem alguns quilinhos a menos, melhoram a pele, o humor e fazem bem para o coração. Além disso, a prática sexual leva à liberação de endorfinas, substâncias ligadas à sensação de bem-estar, promove aceleração dos sistemas respiratório e circulatório, estimula a atividade cerebral e aumenta a autoestima. E depois isso ainda garante uma boa noite de sono depois do orgasmo, para recarregar as energias e começar tudo de novo no dia seguinte.

Veja dez razões para fazer sexo e garanta o prazer sem culpas e medos.

BEM-ESTAR:

Tratamento de beleza:
:: De acordo com Arlete Gravanic, terapeuta sexual do Instituto Brasileiro Interdisciplinar de Sexologia e Medicina Psicossomática (Isexp), a relação sexual é uma excelente maneira de renovar as energias. Com isso, a pele ganha mais luminosidade e a beleza natural brota de dentro para fora
:: O sexo, como qualquer exercício, faz o corpo gerar calor, causando uma intensa circulação do sangue na pele. As veias aumentam e recebem mais sangue. Com isso, as células são renovadas com mais oxigênio e nutrientes. O resultado é uma pele jovem, tonificada e livre de toxinas
:: O suor causado pelo ato sexual também limpa os poros, tornando a pele mais limpa e diminuindo o risco de dermatites Remédio para gripes, resfriados e infecções
:: Uma pesquisa realizada pela Universidade Wilkes, no estado americano da Pensilvânia, diz que fazer sexo uma ou duas vezes por semana pode prevenir gripes e resfriados:
:: O estudo analisou 111 estudantes universitários e por meio de entrevistas e testes confirmou que os alunos com vida sexual ativa apresentaram níveis mais elevados da imunoglobulina A, que é a primeira linha de defesa do organismo humano, conhecido por estimular o sistema imunológico e evitar gripes, resfriados e infecções
:: A substância se liga às bactérias e dá o sinal para que as defesas imunológicas do organismo as destruam
Autoestima am alta:
:: Uma vida sexual saudável e sem problemas está diretamente relacionada à autoestima. Quem não quer se sentir amado e desejado? E o sexo é a prova disso. Afinal, normalmente ninguém transa com quem não tem vontade ou não sente desejos
:: De acordo coma psicóloga e terapeuta sexual Sônia Daud, sentir-se desejado eleva a autoestima do ser humano. Consequentemente, garante maior autoconfiança e uma visão positiva diante dos desafios da vida. “E essa relação de bem-estar consigo mesmo não está ligada apenas ao orgasmo. Tudo começa com as preliminares do casal, onde o toque e as carícias vão elevando ainda mais a autoestima”, diz Sônia
Protege o coração:
:: Um estudo da Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, garantiu que o sexo também faz bem para o coração. E nem precisa ser um atleta na cama. A pesquisa relevou que o risco de sofrer um derrame ou ataque cardíaco cai para a metade entre as pessoas que têm de três a quatro orgasmos por semana
:: Isso acontece porque durante o sexo ocorre uma descarga de noradrenalina no organismo, que aumenta a frequência cardíaca. Assim, o sangue circula por todo o corpo, estimulando a irrigação
:: Por sua vez, a liberação de endorfina relaxa as paredes dos vasos e facilita a corrente sanguínea. Com isso, as artérias dilatam-se absorvendo maior quantidade de oxigênio
Fim do estresse:
:: A relação sexual descarrega endorfina no organismo, conhecido como o hormônio da feicidade. Ele afeta diretamente mecanismos cerebrais que controlam o humor, as sensações de prazer, ânimo e otimismo. Além disso, combate a depressão, insônia, ansiedade e o envelhecimento
:: Um pesquisa feita pela Universidade de Paisley, na Escócia, mostrou que pessoas que fazem questão da penetração conseguem sair de maneira mais fácil de situações estressantes
:: A oxitocina que também é desencadeada pelo orgasmo, tem umefeito amnésico que pode durar até cinco horas. Ela ajuda a esquecer os problemas e aproveitar melhor o momento íntimo
Solução para as dores:
:: Segundo Sônia Daud, a atividade sexual também é muito relaxante, alivia tensões, descarrega energias e ativa o metabolismo. É comum desaparecerem dores de cabeça e dores nas costas. Tudo isso graças também à endorfina
:: O sexo sinaliza para que seu corpo libere essa substância. Quando liberada, causa analgesia e sensação de bem-estar. As substâncias químicas impedem que os sinais de dor alcancem o cérebro. Endorfinas também ajudam a aliviar ansiedade e depressão, condições que podem tornar o controle da dor crônica mais difícil. Essa substância é um analgésico natural do corpo
Queima de calorias:
:: Sexo também pode ser encarado como uma atividade física. Além de todos esses benefícios, também ajuda a emagrecer. Cerca de 40 minutos de sexo consomem as mesmas 160 calorias que uma caminhada de meia hora
:: Tudo isso vai depender da intensidade do casal. A queima de calorias vai ser proporcional à criatividade dos dois. Quanto mais mudarem de posição e mais movimentos forem realizados, outras tantas calorias serão queimadas
Músculos fortalecidos:
:: A atividade sexual também colabora no contorno do corpo do homem e da mulher, fortalecendo os músculos. Isso ocorre por causa do esforço feito pelo corpo durante as flexões e elevações. Tudo depende das acrobacias e da imaginação do casal na cama, mas será certamente mais divertido quepassar horas malhando na academia
:: A contração muscular ajuda a enrijecer o corpo, principalmente abdome, nádegas e pernas. Para as mulheres, ainda há uma vantagem adicional: ativa a circulação do sangue, melhorando a celulite
Dormir:
:: Depois de toda essa maratona de atividade física, corrente sanguínea estimulada, queima de calorias e liberação de hormônios no organismo, nada mais justo do que o descanso
:: A terapeuta sexual Sônia Daud explica que o sexo funciona para o corpo como qualquer outra atividade física, que cansa o corpo. “Após tudo isso e com a sensação de dever cumprido, seu corpo estará pronto para descansar, com todos os músculos relaxados e uma plena sensação de prazer e bem-estar”, diz Sônia Daud
Lubrificação:
:: Essa dica é para as mulheres que passam pela menopausa, quando o hormônio feminino é encontrado em menor quantidade no organismo. O período é marcado pela falta de lubrificação na vagina, que pode causar incômodo durante o ato sexual
:: De acordo com a ginecologista Denise Vaz Oliane, de Rio Preto, as mulheres que mantêm relações sexuais com seus parceiros apósessa fase, apresentam menor atrofia do órgão genital. Em contrapartida, as mulheres que evitam o sexo sofrem mais com o incômodo da falta de lubrificação e sentem mais dores durante a penetração